Сколько калорий в зеленом чае без сахара? Сколько калорий в чае с сахаром, молоком, лимоном и без

Сколько калорий в чае без сахара иc сахаром, с медом, лимоном, сливками или молоком? Различается ли калорийность черного, зеленого, красного, белого чая? Вооружимся калькулятором и разберемся.

Калорийность в зависимости от методов обработки

После того как чай собран, его обрабатывают: вялят, скручивают, окисляют ферментами, сушат. От каждого из этих этапов зависит, сколько калорий в чае набирается в итоге.

Например, в 100 граммах рассыпного (байхового) чая содержится 130 килокалорий, пакетированного - 90, прессованного (листового) - 151, растворимого (экстрагированного) - 100, гранулированного - 120, капсульного - 125.

Не пугайтесь больших цифр! Вы ведь не заваривается сразу 100 грамм! Пакетик чая весит всего 2 грамма (вместе с пакетиком), то есть содержит в себе лишь 1,8 килокалорий.

Калорийность в зависимости от вида чая

Правда ли, что худеющим желательно пить именно зеленый чай?

По большому счету, если вы употребляете напиток без добавок (сахар, молоко и т.д.), то для фигуры безопасен любой чай. Калорийность различных его сортов колеблется в пределах 1-5 килокалорий на 100 миллилитров, а это очень мало.

Но разница все же есть. Давайте посмотрим, сколько калорий в зеленом чае, черном, красном, травяном. Количество килокалорий на 100 миллилитров:

• черный - 3-15;
• зеленый - 1;
• травяной или фруктовый - 2-10;
• каркадэ - 1-2;
• желтый - 2;
• белый - 3-4.

Чай с сахаром

Мы выяснили, что калорийность чая почти стремится к нулю. Теперь об излюбленных добавках к нему.

Ломтик лимона не сделает погоды - в нем всего 3 килокалории. Столь же незначительно увеличивается калорийность, если в напиток добавляются природные ароматизаторы: мята, листья жасмина, бергамот, лимон, сушеные фрукты и ягоды, лепестки цветов.

Другое дело, если пить чай с медом, молоком и другими «тяжелыми» наполнителями. Ответ на вопрос, сколько калорий в чае с сахаром, зависит от того, сколько подсластителя вы кладете.

В 100 граммах сахара - 400 кКал. В чайной ложке помещается 7 грамм с горкой и 5 грамм без горки. Получается, что энергетическая ценность чашки чая с двумя ложками сахара составляет примерно 56 кКал.

Три-четыре стакана заменяют один полноценный прием пищи - все равно, что съесть кусок курицы с овощами, например. Но от одной чашечки сладкого черного чая, особенно с утра, фигура не пострадает. А еще такой напиток избавляет от головной боли, причем положительный эффект достигается именно благодаря сахару, а не кофеину.

Чай с медом

Показатель зависит от сорта меда и колеблется в пределах 310-420 кКал на 100 грамм. В 100 миллилитрах меда цветочных и липовых сортов - примерно 380 кКал, гречишного - 300-310 кКал, а темный может содержать 415 кКал. Чем сладость плотнее, тем она калорийнее.

Количество, которое помещается в чайной ложке, зависит от плотности. Если мед жидкий, то порядка 10 грамм. Поэтому чашка чая с двумя ложечками пчелиного лакомства содержит 62-88 кКал.

Выходит, природная сладость сытнее сахара. Вот только в сахаре нет ничего, кроме углеводов, а в меде - ударное количество витаминов, минералов и аминокислот. Несмотря на свою калорийность, при умеренном потреблении он способствует снижению веса. Особенно если будете добавлять в чай щепотку корицы.

Чай с молоком и сливками

Снова произведем несложный расчет. В 100 миллилитрах молока - 35-70 кКал в зависимости от жирности. В столовой ложке помещается 15 миллилитров жидкости. Стало быть, чашка чая с двумя такими ложками молока - это 11-21 кКал.

А сколько калорий в чае со сгущенкой? В чайной ложке ее примерно 10 грамм, а в 100 граммах продукта содержится 320 кКал. Значит, добавив в чашку две маленькие ложки, вы получите 64 кКал. Примерно столько же даст сочетание обычного молока с сахаром.

Если используете сливки, то их энергетическая ценность варьируется в пределах 120-250 кКал в зависимости от жирности. Столовая ложка прибавит чаю 18-38 кКал.

Чай с вареньем

Еще одна достаточно калорийная и не всегда полезная добавка. Энергетическая ценность составляет 230-280 кКал в зависимости от ягоды или фрукта, а также от количества сахара. Наименее калорийными считаются вишневое и рябиновое варенье.

В зависимости от консистенции варенья, в чайной ложке поместится 15 миллилитров. Значит, добавив две ложечки в чашку, вы увеличите калорийность напитка на 69-84 кКал.

Вот мы и выяснили, сколько калорий в чае, и как меняется его питательность при добавлении различных наполнителей и ароматизаторов.

Чай - самый распространённый напиток на кухне во многих странах мира. Несмотря на множество полезных веществ, чай надо пить с умом и покупать его лучше в листовом виде для заваривания, нежели в пакетиках.

Полезные свойства чая

Ошибочно считается, что чёрный чай менее полезен, чем зелёный. На самом деле это одно и то же растение , обработанное разными способами, от того и различия в цвете при заваривании. Из собранных с одного куста листьев двумя разными способами извлекают влагу, именно на этом этапе и закладывается будущий «цвет» чая.

• И чёрный, и зелёный чай имеют примерно одинаковое число антиоксидантов , поэтому каждый сам выбирает по вкусу, какой напиток ему пить;
• В 100 мл чая содержится 11 мг кофеина - на ночь лучше заваривать травяные настои, а чай оставить на утро;
• В чае содержится множество витаминов: группы C, P и B, которые поддерживают иммунитет, позволяют организму накапливать витамины, помогают клеткам сосудов и нервной системе.

Калорийность чая

Стандартная чашка чая вмещает 250 мл жидкости, что составляет 250 грамм напитка.

Если вы добавляете большее количество сахара, мёда или молока, чем приведено в таблице, то калорийность увеличивается на 16 и 64 ккал на каждую ложку для сахара и мёда, а также на 53 ккал для молока (из расчёта на 100 мл).

Пакетированный и листовой чаи: какой выбрать?

Нельзя сказать, что чай вреден, если пить его в умеренных количествах. Нормой в день можно считать 2 чашки свежезаваренного чая. В чайных пакетиках содержится чайная пыль , то есть практически полностью перемолотые листья, в которых почти не остаётся ничего полезного. Чтобы действительно получать все вещества из этого напитка, следует заваривать листовой чай.

При приготовлении такого чая необходимо сначала залить листья кипятком и дать постоять 5-10 секунд, после чего слить получившуюся заварку и залить листья новой порцией кипятка. Подождите 5-7 минут и приступайте к чаепитию. Хранить такую заварку можно не дольше суток, поэтому лучше готовить напиток на 1 раз.

Для тех, кто следит за своей фигурой и любит часто пить чай, следует ограничить себя в добавках к чаю и привычке употреблять этот напиток с чем-то сладким - пирожками, шоколадками и печеньем. Из-за такого подхода все труды по поддержанию веса быстро пойдут насмарку. Лучше выпивать чашку чая по утрам для бодрости духа и в дневное время, чтобы передохнуть и с новыми силами продолжить работать. Диетологи также напоминают, что чай надо пить отдельно от основных приёмов пищи (как и другие напитки), чтобы дополнительно не растягивать желудок.

На сегодняшний день зеленый чай относится к одному из наиболее распространенных напитков. Благодаря своему вкусу и полезным свойствам, он может конкурировать с популярным кофе и черным чаем.

Довольно часто зеленый чай используется как эффективное средство для борьбы с лишними килограммами .

Многие из тех, кто следят за собственным весом, интересуются калорийностью такого напитка. Но переживать не стоит, так как содержание калорий минимальное.

В одной чашке зеленого чая содержится всего лишь 3-5 ккал, что дает возможность пить чай несколько раз в день.

Однако людям, которые страдают от переизбытка лишнего веса, рекомендуется ограничить употребление этого напитка, так как могут возникнуть нарушения в обмене веществ, а также другие функциональные изменения.

В случае, если вы предпочитаете пить сладкий чай, то число калорий заметно увеличится.

С добавлением 1 чайной ложки сахара содержание калорий в чашке напитке будет почти 35 Ккал.

На полках магазинов можно встретить не только классический вариант зеленого чая, но и с различными добавками в виде фруктов или трав.

В качестве дополнения можно использовать имбирь , который относится к низкокалорийным продуктам. С появлением такого компонента значительно улучшается вкус и польза напитка.

Так же, к чаю можно добавлять такие продукты:

• лимон;
• молоко.

Калорийность чая с добавками будет отличаться, но это никаким образом значительно не повлияет на вашу фигуру.

Зеленый чай с медом

Довольно часто в зеленый чай кладут мед, который вполне может заменить сахар. Известно, что этот продукт обладает массой полезных свойств.

Говоря о калорийности, то на 100 мл напитка с медом приходится порядка 64 ккал, что вполне приемлемо и во время похудения.

Это не значит, что мед должен стать обязательным продуктом в вашем рационе, но употребление его допускается во время похудения.

Чай зеленый с лимоном

Лимон — цитрусовый плод, который чаще всего используется в качестве дополнительного компонента. С помощью этого продукта вкус чая становится очень приятным, и с небольшой кислинкой . Относительно калорийности стоит отметить, что энергетическая ценность повышается всего лишь на одну калорию.

В 1 чашке зеленого чая с лимоном будет всего лишь 5-6 ккал, но если в него не класть сахар.

Так же, в лимоне содержатся антиоксиданты, которые положительно влияют на многие системы организма .

Употребление напитка в таком варианте вполне допустимо во время диетического питания.

Калорийность зеленого чая с молоком

Иногда добавкой к зеленому чаю может стать и молоко, которое так же благотворно влияет на организм человека. Энергетическая ценность напитка зависит от того, какой вид молочного продукта используется, то есть, какая у него жирность.

Говоря о добавлении цельного молока, энергетическая ценность будет составлять порядка 8 ккал. С наличием обезжиренного вида, количество калорий будет составлять примерно 6 ккал на чашку напитка.

Довольно часто в зеленый чай добавляют и сливки, сухие или жидкие. В первом случае калорийность будет равна 15 ккал, а во втором — 20-50 ккал.

В качестве подсластителя можно использовать и сгущенное молоко, калорийность которого будет равна 40 ккал.

Специалисты утверждают, что добавление небольшого количества молока ничуть не навредит процессу похудения, а произойдет укрепление многих систем организма.

Сколько калорий в зеленом чае в пакетиках

Многие предпочитают не заваривать чай, а покупать его в готовом варианте. Именно к таким и относится зеленый чай в пакетиках, который можно увидеть на полках всех магазинов.

В пакетике зеленого чая (25 грамм) содержится порядка 7 ккал.

Зеленый чай является не просто тонизирующим напитком, это целебное средство, которое оказывает на организм благоприятное воздействие. Чай является прекрасным антиоксидантом. Применяют его весьма удачно в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Напиток поможет омолодить весь организм, воплотить в жизнь мечты о стройной фигуре. Единственное, что волнует всех, кто начинает худеть, сколько в зеленом чае калорий. Каково мнение диетологов по этому поводу?

Чем ценен зеленый чай

Чай славится большим содержанием калия. Он способен выводить из организма излишки воды, солей и токсинов. Напиток способен эффективно очищать кишечник. Во время соблюдения диеты зеленый чай способен подавить аппетит. Диетологи советуют вместо очередного приема пищи принять чашечку ароматного напитка без сахара. Это притупит на время чувство голода. Рекомендуется до основного приема пищи, примерно за полчаса, выпивать стаканчик напитка. Это поможет избежать переедания.

Пищевая ценность чая

Считая калории в зеленом чае, следует использовать чай без добавок и ароматизаторов. Калорийность такого напитка составляет 2-5 килокалории. Говоря о пищевой ценности, стоит отметить, что белки и жиры в чае отсутствуют, а углеводов всего 0,5 г. При диетах часто используют чай с различными добавками, которые способствуют похудению. Количество калорий в таких напитках меняется, но незначительно.

Ценность чая с имбирем

Это самый популярный чай, поскольку он способствует похудению. Зимой имбирный напиток пьют, чтобы укрепить иммунитет, избавиться от простуды. На 100 г напитка составляет 50 ккал. В летнее время напиток из имбиря помогает утолить жажду, придает бодрости.

Чай зеленый с жасмином

В Китае чай с жасмином известен с 10 века. Его используют для утоления жажды. Его можно использовать в любом количестве, ведь на 100 г в нем всего 8 килокалорий.

Чай зеленый с лимоном

Лимон - самая популярная добавка для чая любого сорта. Вкус напитка при добавлении в него ломтика лимона становится приятным, появляется небольшая кислинка, аромат приобретает цитрусовую нотку. Энергетическая ценность продукта повышается только на одну калорию.

Сколько калорий в лимонном чае? Следовательно, в чашке чая с лимоном не более 6 килокалорий. добавлять нельзя. Лимон славится еще и своими антиоксидантными свойствами, что добавляет напитку положительных свойств, делая его еще более ценным. Напиток допустимо употреблять во время диеты.

Чай зеленый с молоком

Многие не мыслят чаепитие без молока. Действительно, молоко благотворно влияет на организм человека, а его энергетическая ценность зависит только от жирности используемого молока. Самым калорийным считается сгущенное молоко, в 100 г - 321 килокалории, чайная ложка прибавит напитку около 35 ккал.

При добавлении коровьего молока добавляется 3-6 килокалорий. Любители сливок (сухих или жидких) дополнительно могут получить 15-50 килокалорий. Диетологи утверждают, что небольшое количество обезжиренного молока, добавленного в зелёный чай, не причинит вреда при похудении. Главное, не злоупотреблять чаем с жирным молоком или сливками.

Ценность чая в пакетиках

Многие предпочитают покупать готовый чай. Пакетированный чай нельзя назвать полезным. В одном пакетике чая 7 ккал. Это очень невысокий показатель, поэтому при диете пакетированный чай можно пить.

Калорийность добавок к чаю

Все показатели указаны из расчета на одну чашку:

• 2 листика мяты или мелиссы - 0 килокалорий
• 1 ч. ложка обычного сахара - 16 ккал
• 1 ч. ложка порошковой корицы - 6 килокалорий
• 1 ч. ложка меда - 33 ккал.
• 1 долька лимона - 1-2 килокалорий

Исходя из этой таблицы, каждый сможет подобрать тот напиток, который он может себе позволить.

Вообще-то, печальная история, когда приходится считать даже калорийность зеленого чая. Но, поскольку, такой вопрос возникает неоднократно, постараемся дать на него исчерпывающий ответ.

В одной чашке емкостью 125 мл зеленого крупнолистового чая содержится 3-5 килокалорий. Т.е. можете пить зеленый чай – сколько душе угодно, лишь бы без вреда для организма. О вреде сделана оговорка не зря. Если лишний вес настолько велик, что приходится считать каждую калорию, очевидны нарушения обмена веществ и другие функциональные изменения. Советуем прочесть материалы о вреде и пользе зеленого чая, посоветоваться с лечащим врачом.

Все немного сложнее, и количество калорий больше, если вы привыкли (и не можете отказаться от этой привычки) пить чай со всевозможными подсластителями и добавками. Для точного подсчета энергоемкости зеленого чая с добавками ознакомьтесь с нижеследующей таблицей.

Таблица "Калорийность чай зеленый"

Лимон и имбирь - неплохие, низкокалорийные добавки к зеленому чаю, улучшающие его вкус и увеличивающие полезность.

При добавлении лимона в зеленый чай, в напитке резко увеличивается количество антиоксидантов, что является эффективным профилактическим средством против развития опухолевых, сердечно-сосудистых и пр. заболеваний. И без того светлый зеленый чай, при добавлении лимона, посветлеет. Но пусть вас это не настораживает. Содержание катехинов в нем увеличивается в 7 раз.

Имбирь же сделает напиток не только более пикантным, но и умножит его эффективность. Ведь корень имбиря почитается средством от всех болезней (о пользе имбирного корня читайте в разделе – Имбирный чай).

Можете, для пущей эффективности, добавить в зеленый чай и лимон, и имбирь. Калорий это прибавит всего 3-4, а пользы – неизмеримо больше.